Hướng dẫn Cách chăm sóc răng miệng đúng cách

Hàm răng là một trong những bộ phận đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống thường ngày. Không chỉ gia tăng hiệu quả thẩm mỹ, tự tin khi giao tiếp mà đây còn là bộ phận chịu trách nhiệm chính việc nhai nghiền thực phẩm trước khi đưa xuống các bộ phận tiêu hóa khác trong cơ thể

1. Những lý do cần chăm sóc răng miệng đúng cách

Chăm sóc răng miệng đúng cách mỗi ngày không chỉ giúp cho hàm răng chắc khỏe mà còn giúp ngăn ngừa hiệu quả một số bệnh lý nguy hiểm. Cùng điểm qua những căn bệnh mà bạn sẽ dễ mắc phải nếu không chăm sóc răng miệng đúng cách.

1.1.Hôi miệng do không biết các cách chăm sóc răng miệng đúng

Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi răng miệng của bạn có vấn đề. Hôi miệng khiến bạn mất tự tin, mặc cảm trong giao tiếp hàng ngày. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng hôi miệng là do việc không vệ sinh hoặc vệ sinh không kỹ khoang miệng, khiến vi khuẩn “sinh sôi nảy nở” tại vị trí mắc vụn thực phẩm.

 1.2. Viêm màng tim

Nghe có vẻ rất vô lý vì răng miệng thì liên quan gì đến hệ thống tim mạch. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, vi khuẩn trong khoang miệng chính là một trong những “hung thủ” gây ra căn bệnh này. Viêm màng tim là tình trạng tim bị viêm lớp bên trong. Những vi khuẩn trong khoang miệng xâm nhập vào máu qua các bệnh về nướu. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có khả năng tử vong cao.

1.3. Các bệnh tim mạch khác

Các vi khuẩn trong miệng không chỉ khiến người bệnh mắc viêm màng tim mà còn có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch khác do chúng làm tắc động mạch, đột quỵ do tim ngừng đập,…

1.4. Suy giảm trí nhớ

Các vi khuẩn trong miệng không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch mà còn “phá hoại” thần kinh não. Khi bạn chăm sóc răng miệng không đúng cách, các động mạch não sẽ bị thu hẹp dần, ảnh hưởng đến quá trình vận hành chức năng của chúng. Khi quá trình vận hành của động mạch não gặp vấn đề, người bệnh có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến trí nhớ: giảm trí nhớ, mất trí nhớ,…

1.5. Bệnh tiểu đường

Khi bạn chăm sóc và vệ sinh răng miệng sai cách, các kích thích có hại bên trong khoang miệng sẽ khiến khả năng kiểm soát lượng đường huyết trong máu của cơ thể suy yếu. Từ đó, quá trình chuyển đổi đường thành năng lượng gặp nhiều khó khăn do thiếu insulin, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

1.6. Mắc các bệnh về phổi

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng viêm phổi và tắc nghẽn phổi mãn tính chính là bệnh nha chu răng. Khi người bệnh mắc các bệnh về nha chu răng, số lượng vi khuẩn trong phổi tăng lên gấp nhiều lần, gây ra tình trạng tắc nghẽn và cản trở chức năng hô hấp ở phổi.

1.7. Giảm khả năng thụ thai

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Phôi học và Sinh sản của Châu Âu, những phụ nữ có sức khỏe răng miệng không tốt hoặc mắc các bệnh liên quan đến nướu răng sẽ giảm khả năng thụ thai. Vậy nên, hãy biết chăm sóc răng miệng đúng cách để ngăn ngừa các bệnh răng miệng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong quá trình thụ thai và mang thai: sinh non, sinh con nhẹ cân,… nhé!

1.8. Viêm loét dạ dày

Vi khuẩn Helicobacter Pylori –  một loại vi khuẩn gây ra tình trạng viêm loét dạ dày khi gặp môi trường thích hợp là các mảng bám ở nướu sẽ phát triển không kiểm soát. Hệ quả dễ thấy của vấn đề này là dạ dày của bạn đang có khả năng bị viêm loét nghiêm trọng.

2. Cách chăm sóc răng miệng đúng cách

Khi hiểu rõ các cách chăm sóc răng miệng đúng, bạn có thể bảo vệ được sức khỏe răng miệng của mình một cách tốt nhất. Hơn nữa, việc chăm sóc răng miệng đúng cách còn giúp cho bạn có thể ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan.

2.1. Cách chăm sóc răng miệng đúng cách số 1 – Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Theo các chuyên gia Nha khoa hàng đầu, việc chải răng thường xuyên ít nhất 2 lần/ ngày và vệ sinh sau khi ăn là cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả nhất. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo đổi bàn chải đánh răng mỗi 3 – 4 tháng/ lần để đảm bảo vệ sinh.

Đối với người đang niềng răng, hãy sử dụng loại bàn chải đặc biệt kết hợp với các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo hướng dẫn của nha sĩ để có thể vệ sinh răng miệng hiệu quả nhất.

2.2. Đánh răng đúng cách

Việc đánh răng thường xuyên thôi là chưa đủ để đảm bảo khoang miệng của bạn sạch sẽ tối đa. Để đảm bảo răng miệng sạch sẽ toàn diện, các bước đánh răng cũng phải đúng cách mới có thể loại bỏ hoàn toàn những mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế các vi khuẩn có hại cho răng miệng. Ngoài ra, nếu đánh răng sai cách, lớp men răng và nướu răng sẽ bị tổn thương khiến răng nhạy cảm và ê buốt, tạo ra môi trường để vi khuẩn và mảng bám tích tụ, phát triển, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Các bước chăm sóc răng miệng đúng cách bằng phương pháp đánh răng?

– Bước 1:

Hãy làm sạch khoang miệng trước tiên bằng cách súc miệng.

– Bước 2:

Làm sạch bằng chải với nước trước khi lấy lượng kem đánh răng vừa đủ

– Bước 3: 

Bàn chải được đặt nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu, các đầu lông bàn chải cần phải tiếp xúc với cả răng và nướu. Hãy bắt đầu đánh răng mặt ngoài trước bao gồm tất cả các răng ở hàm trên và dưới với khoảng cách 2 – 3 răng theo chiều dọc hoặc xoay tròn từ 5-10 lần để lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng, làm sạch toàn bộ vụn thức ăn.

– Bước 4:

Sau khi đánh mặt ngoài của răng, di chuyển bàn chải hướng vào mặt trong và tiếp tục thực hiện các thao tác như đánh bên ngoài răng.

– Bước 5:

Đối với răng nhai, hãy đặt lông bàn chải song song với mặt nhai của răng và đưa bàn chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

– Bước 6:

Đừng quên vệ sinh lưỡi bằng cách chải từ trong ra ngoài nhẹ nhàng bằng bàn chải thông thường hoặc sử dụng các công cụ chải lưỡi chuyên dụng. Vệ sinh mặt lưỡi giúp loại bỏ các vi khuẩn gây ra tình trạng hôi miệng triệt để hơn.

– Bước 7:

Kết thúc quá trình đánh răng bằng cách súc miệng lại với nước sạch để rửa hết kem đánh răng và các chất bẩn có trong khoang miệng sau khi đánh răng.

Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống các loại thực phẩm, đồ uống chứa nhiều acid (cam, quýt, chanh,…). Việc này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ tổn thương men răng, gây hỏng men răng. Hãy cố gắng đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày và dành 2 – 3 phút mỗi lần để vệ sinh răng miệng đúng cách.

2.3. Kem đánh răng có Flour

Kem đánh răng marvis  – răng trắng sáng Marvis làm sạch khoang miệng, giúp răng trắng dần lên từng ngày, không làm tổn thương nướu và lợi còn làm răng thêm chắc khoẻ, hương thơm vô cùng độc đáo đem lại cho bạn hơi thở luôn thơm mát.

Fluoride là một loại chất có tác dụng chống lại vi khuẩn sâu răng, cung cấp cho răng một hàng rào bảo vệ an toàn, giúp men răng bền vững và giảm các bệnh liên quan đến răng miệng. Việc sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride sẽ giúp cho răng chắc khỏe và trắng sáng hơn.

2.4. Chỉ nha khoa và tăm nước là dụng cụ vệ sinh răng miệng hiệu quả

Tăm xỉa răng thường không thể làm sạch được hết các kẽ nhỏ của răng. Hơn nữa, tăm cũng khiến các kẽ răng rộng hơn, thưa hơn gây mất thẩm mỹ và có hại cho cấu trúc răng. Sử dụng tăm nước hoặc chỉ nha khoa để có thể dễ dàng lấy đi vụn thức ăn mắc ở các kẽ răng mà không làm tổn thương nướu răng.

2.5. Cách chăm sóc răng miệng đúng cách thứ 5: Súc miệng ngay sau khi ăn

Ngoài các cách vệ sinh răng miệng kể trên, việc súc miệng ngay sau khi ăn với nước súc miệng giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh lý khác về răng miệng hiệu quả.

3 tác dụng chính của nước súc miệng chuyên dụng:

– Tái khoáng hóa cho răng

– Giảm lượng axit trong miệng

– Làm sạch những khu vực khó chải ở trong và xung quanh nướu.

Việc súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn là phương pháp làm sạch toàn diện hiệu quả, đặc biệt đối với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen sử dụng chỉ nha khoa/tăm nước để vệ sinh răng miệng

2.6. Hạn chế hút thuốc lá và sử dụng các dụng cụ bảo vệ răng khi hoạt động thể thao

Để bảo vệ răng khỏi các tổn thương khi tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động giải trí, bạn nên sử dụng các dụng cụ bảo vệ hàm răng.

Thuốc lá sau một thời gian sử dụng sẽ khiến răng ngả vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Vậy nên, không hút thuốc lá cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả.

2.7. Cách chăm sóc răng miệng đúng cách là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn mà còn tốt cho sức khỏe toàn diện. Hãy cố gắng uống nhiều nước lọc, đặc biệt là uống nước sau mỗi bữa ăn để có thể giảm thiểu các tác động tiêu cực của axit trong thực phẩm.

Ngoài ra, hạn chế đồ ăn ngọt cũng như thức ăn chứa nhiều axit vì đây là những thực phẩm chứa nhiều đường gây hại cho răng miệng.

2.8. Khám nha khoa định kỳ

Để chăm sóc răng miệng đúng cách thì bạn cần đi khám nha khoa định kỳ. Theo các nha sĩ, bạn nên đi khám định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ để có thể phát hiện sớm các bệnh răng miệng kịp thời và xử lý nhanh chóng, tránh gặp các biến chứng nguy hiểm.

(Sưu tầm)